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Aerobic |
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Durch Aerobic werden wichtige Muskelgruppen (Oberschenkel, Bauch, Schultern) gekräftigt,
vor allem wird spielerisch die Bewegungskoordination geschult und das Leistungsvermögen
(allgemeine Ausdauer) verbessert.
Aerobic entwickelt sich weiter und weiter
Inzwischen ist die Szene durch spezielle immer neue Varianten bereichert. Von einer
Box-Aerobic (z. B. Tae Bo ) bis Pump (Power-Training mit Handeln).
Auch in unseren Aerobic-Stunden werden diese neuen Varianten, dank unserer
temperamentvollen Trainerin Ruth die bei dröhnenden Sound und harten Bässen
unermüdlich auf die Tube drückt, angeboten.
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Step-Aerobic |
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 Step-Aerobic
ist ebenso eine neue Variante aus der Aerobic.
Step-Aerobic bedeutet Training mit einer höhenverstellbaren Plattform (wir nennen es Stepper).
Es wird vor allem die gesamte Beinmuskulatur gut trainiert.
Bei uns ist die Step-Aerobic sehr gut angenommen worden und ist für alle Leistungsbereiche
(Anfänger, Fortgeschrittene) geeignet.
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Power-Step-Aerobic |
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 Power-Step-Aerobic
stärkt die aerobe Kapazität des gesamten Herz-Kreislauf-Systems und verbessert
deutlich die Ausdauer. Die Trainingsfrequenz ist rund 15-20 Pulsschläge höher,
weil die Musik zusätzlich aufputscht.
Deswegen ist ein ansteigender Trainingspuls bis auf 170/180 keine Seltenheit.
"Kurzum " ob Step- oder Power-Step alle Sportlerinnen und Sportler
sind nach einer Übungsstunde zwar etwas geschafft aber sehr zufrieden.
Wer mitmachen will kommt einfach mal vorbei, jeder ist bei uns herzlich willkommen.
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